Як поставити удар в боксі?
Бокс - один з видів кулачної боротьби, його витоки йдуть в далеке минуле, відомо про поєдинки, що проводилися в 13-му столітті. Як вид спорту, був офіційно визнаний в Англії в 1719 році. Перші бої велися голими кулаками, потім стали намотувати шкіряні ремені, зміцнюючи кисті рук і пальці. Ці ремені і я
- Місце для занятті
- Легка фізична підготовка
- Рукавички
- Груша
- Бажання добитися успіху
Як поставити удар, для постановки сильного удару необхідно правильно використовувати три діючих сили, руху ніг, корпусу і руки. Розглянемо розуміння сила з фізичної сторони, як правило силою рухає дві величини це маса і швидкість, для вимірювання повної сили ці показники множаться. У відповідність з цим законом необхідно домогтися максимально використовувати свою вагу з пристойним прискорень.
Як поставити удар в домашніх умовах, розглянемо безпосередньо постановку удару в НЕ залу, для початок треба встати в правильну стійку, для цього ноги ставляться паралельно один одному і зводиться вмести далі відводимо одну ногу в сторону і отримуємо в наочному представленні кут 90 градусів, потім рухаємо п'яту назад в паралельне положення іншої ноги, в такому положенні вийде невеликий простір між ніг, далі повертаємо п'яти ніг на 45 градусів і згинаємо не багато колінних ніг. Так само необхідно правильно розташувати руки для нанесення удару і захисту від удару, права рука притискається до підборіддя тим самим закриваючи дві небезпечні області поразки це печінка і підборіддя, ліва рука виставляється не багато вперед.
Удар, з даної стійки можна наносити прямі удари такі як Джеб і Крос. Джеб (від англ. Jab - раптовий удар, стусан) - один з основних видів ударів в боксі. Крос (від англ. Cross - хрест) - різновид прямого удару, відноситься до числа найбільш сильних ударів. Для нанесення точних і сильних ударів необхідно відпрацьовувати удари, самий ефективної відпрацюванням є бій з тінню дозволяє поставити необходимою техніку для нанесення сильного удару. Для цього необхідно встати в стійку описану раніше і почати відпрацьовувати руху, при цьому рухи належним повільними а м'язи розслабленими.
Постановка Джеба і Кроса, для початок відхиляємо корпус не багато назад встаючи на повну стопу ноги, далі йде поворот ноги для Джеба ліва, Кросу права. Як тільки поворот ноги закінчений ми запускаємо другий силу це рухи корпусом, дане руху має спрямовуватися вперед за яким послідує третя сила, постріл руки з максимальною швидкість що дозволить нанести сильний удар. Такі ж дії слід виконувати і для Кросу тільки спостерігаються різні рухи ніг.
