Як розслабити щелепу?
Втомилися, перенервували, що аж зуби зводить? Дізнайтеся, як розслабити щелепу, щоб не відчувати незручності весь вечір. Ми підкажемо, як розслабити обличчя.
- Трохи вільного часу
- Повний спокій
- Відсутність зовнішніх подразників, шуму
- Бажання розслабитися
Стоматологи стверджують, що більшість людей під час сну безконтрольно напружують щелепу, через що їхні зуби постійно труться одна об одну, а значить, вони поступово зношуються і можуть бути схильні до карієсу. Але найгірше те, що постійні стреси змушують нас стискати зуби ще й днем. А то не дуже добре для щелепного суглоба, зубів, та й взагалі для нашого організму постійна напруга ні до чого.
Щоб розслабити щелепи й обличчя, можна скористатися кількома порадами, наведеними нижче. Перш за все, перед тим як розслабити щелепу, лікарі рекомендують повністю відсторонитися від роботи, проблем, бесід, словом всього того, що може вас відволікти. Тепер можете сісти зручніше в крісло, а краще взагалі прилягти.
Відчуваєте свою втому? Часто нервову напругу якраз і переходить в безконтрольне стиск зубів і щелеп, що не дуже приємно. Якщо ви відчуваєте, що ваші щелепи все ще сильно стиснуті, спробуйте вимовляти голосні букви або взагалі весь алфавіт протягом пари хвилин. Це має допомогти вам трохи заспокоїтися і відволіктися, до того ж ви трохи провітріть мізки від повсякденних проблем.
Якщо це не допомогло, то хороший спосіб контролювати стиснення щелеп - покласти кінчик язика між передніми зубами, таким чином, ви не станете сильно притискати зуби один до одного і знайдете таке положення, при якому вони не взаємодіють між собою. Це допоможе розслабити м'язи. Поради про те, як розслабити обличчя сходяться в одному. Набагато простіше це зробити, якщо ви будете лежати, або на худий кінець просто відкине на спинку крісла.
М'язи шиї теж не повинні напружуватися. Тепер уявіть, що вся ваша втома і біль відступає. Почніть з кінчиків пальців ніг і подумки розслаблюйте їх вгору, до самої верхівки. Закрийте очі. Уявіть, що ви перебуваєте на сонячному пляжі. Навколо море, чайки, тепле повітря. Все дуже красиво, спокійно. Відчуйте, як розслабляється кожна ваша м'яз. І ось тепер ви повністю розслаблені і ваша щелепа більше не напружується так, як кілька хвилин раніше.
